Manfaat Diet Sehat

Mempertahankan diet sehat secara keseluruhan tidak hanya menawarkan tubuh Anda energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi, tapi menawarkan beberapa manfaat kesehatan juga. Di bawah ini adalah daftar makanan yang adalah yang terbaik untuk tubuh Anda, dan manfaat kesehatan yang menyediakan makanan tersebut.

Buah dan Sayuran

Manfaat Kesehatan:

Makan diet tinggi buah-buahan dan sayuran sebagai diet sehat secara keseluruhan mungkin ...

mengurangi risiko untuk penyakit jantung stroke dan lainnya.

mengurangi risiko diabetes tipe 2.

melindungi terhadap kanker tertentu, seperti mulut, perut, dan usus besar-rectum kanker.

mengurangi risiko penyakit arteri koroner.

membantu mengurangi keropos tulang dan mengurangi risiko batu ginjal.

Nutrisi

Tidak ada buah atau sayuran memiliki kadar kolesterol, dan sebagian besar secara alami rendah lemak dan kalori.

Sayuran merupakan sumber besar untuk kalium, asam makanan, serat folat, vitamin A, vitamin E, dan vitamin C.

Buah merupakan sumber besar untuk nutrisi seperti potasium, serat, vitamin C dan asam folat.

Diet yang kaya potasium dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat.

Serat makanan membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Serat sangat penting untuk fungsi usus yang tepat. Serat yang mengandung makanan seperti sayuran membantu memberikan perasaan kenyang dengan kalori lebih sedikit.

Asam folat (folat) membantu tubuh membentuk sel darah merah. Wanita usia subur yang mungkin menjadi hamil dan mereka pada trimester pertama kehamilan harus mengkonsumsi asam folat yang memadai, termasuk asam folat dari makanan yang difortifikasi atau suplemen.

Vitamin A menjaga mata dan kulit sehat dan membantu melindungi terhadap infeksi.

Vitamin E membantu melindungi vitamin A dan asam lemak esensial dari oksidasi sel.

Vitamin C membantu menyembuhkan luka dan luka-luka dan menjaga gigi dan gusi yang sehat.

Vitamin C juga membantu dalam penyerapan zat besi.

Biji-bijian utuh

Biji-bijian, biji-bijian terutama utuh, memberikan beberapa manfaat kesehatan. Biji-bijian memberikan nutrisi penting dan membantu mengurangi risiko pengembangan penyakit kronis.

Manfaat Kesehatan

Makan diet tinggi biji-bijian, khususnya biji-bijian, sebagai diet sehat secara keseluruhan mungkin ...

membantu manajemen berat badan.

mengurangi sembelit.

mengurangi risiko penyakit arteri koroner.

Nutrisi

Biji-bijian menyediakan banyak nutrisi seperti makanan, vitamin B serat dan mineral.

Serat makanan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Vitamin B sangat penting untuk metabolisme energi tubuh dengan membantu pembebasan Anda dari protein, lemak dan karbohidrat.

Asam folat membantu membentuk sel darah dan tubuh sangat penting bagi wanita usia subur yang mungkin menjadi hamil.

Magnesium dari biji-bijian membantu membangun tulang dan melepaskan energi dari otot.